稲毛で走ろう

土曜のレッスンの様子です！
ウノカペリではレクリエーション(遊び)の中で身体(体力)作りを行っています！

そのひとつとしてやったのはコレ！


フリスビーです。

チームに分かれてどちらのらチームが先にゴールラインまで飛ばすことができるか？
という遊びです。




足元は砂＆芝生と足場が安定していないので、お尻周りなどあちこちが鍛えられます！

一緒に遊びながら、走れるようになりましょう♪

【5月のスケジュール】
水曜：２．９．１６．２３．３０日／１９－２１時／なかよし公園
土曜：５．１２．１９．２６日／／１６－１８時／検見川の浜無料駐車場

すっかりご無沙汰しております！

先日葛西臨海公園で行われた
葛西ナイトマラソンスプリングステージに参加してきました。

かれこれ6回目の出場になりますでしょうか？

今回は雨が降ることなく、快適な環境での10kmでした。

フィニッシュする頃にディズニーランドの花火が上がるのですが、みなさん見れましたか？

今回から女性のみ総合、年代別トップ3には副賞が送られることに。
こんなにもたくさんの方が参加されていました！


次回はサマーステージで7月6日(金)に参加です！

と、その前に6月23日(土)に幕張チャレンジロードレースにも出場します。

皆様一緒にいかがでしょうか？
http://www.keiyo-isc.org/makuhari/info.html#run

お久しぶりです！
ご無沙汰していて申し訳ありません。。

この度稲毛ランニング教室が、土曜日にも始まることになりました！

フォームとケガをしない身体作りをしていきましょう！

時間は15時15分～17時まで、
場所は検見川の浜無料駐車場です。

土曜日初回は5名のご参加がありました！
夕陽が最高に綺麗でした。

楽しく走っていきましょう～♪

日曜は千葉県鋸南町で開催された
きょなんヒルズマラソンに
あきよさん、アニキと出場してきました！

ヒルズ＝坂

とにかく坂だらけの大会です。

鋸南はアクアラインにより、都心からのアクセスも良く１０００人がエントリー。

しかし朝方にアクアラインにて事故渋滞が起きてしまい、
スタート時間を１時間遅らせるという対応により、
無事に皆がスタートすることができました！

大会関係者のご判断と参加者のご理解に感謝です。

この日は夏か！？と思うくらいの晴天と暑さ。
私たちは遊牧民のごとく、日陰を求めて移動してスタート時間を待ちました。


スタート前！


行ってきまーす！


行ってらっしゃーい！


坂！


坂！坂！


折り返し前に地元の方のエイドが。
夏みかん、びわ、そら豆をいただきました～♪


子ども達が応援してくれました！


ハイターッチ！


アニキおつかれさまでした～！


キツかったけど、クセになるコース！？
景色は最高、エイドも美味しく、お土産でそら豆・玉ねぎも頂けて、
鋸南の方々の心遣いに、楽しい一日を過ごさせてもらいました。

こんなに楽しんだランニング大会は初めてです。

また来年も出ましょうね～！ねっ！

こんにちは！

6月から新スタートとなったウノカペリ、
ご参加いただいた皆様ありがとうございます！

これからも変わらず、正しい走りを、そして楽しく運動できるように
皆様とスポーツライフを共有していきたいと思います！

ウノカペリでは、ストレッチ、走る前の準備（簡単な補強運動など）を
30分くらいかけてしっかり行い、それから走っていきます。

今回は公園の遊具を利用して、動きに変化をつけていきました。


ブランコの柵を越えたり、

タイルをひとマスずつ足踏みしていったり、

大きく身体（股関節）を動かすこと、連動性を高めるドリルを入れていきました。

ただ走るより動きに変化があると、心拍数も上下してきて、
心肺機能を上げるトレーニングにもなります。

ひとりではあまりやらない練習をやっていきますので、
これから走っていきたい。フォームを身につけたい、なかなかタイムが上がらない・・・
という方はぜひご参加ください！

長く・速く走るだけが、上達するポイントではありませんよ^^